O que acontece quando não mastigamos a comida direito?
O que acontece quando não mastigamos a comida direito?
Mastigar mal pode atrapalhar a digestão, porque faz com que você não absorva os nutrientes da refeição. Outra coisa é que a pessoa acaba engolindo o ar junto com a refeição ou tomando muito líquido. Além de ingerir calorias em excesso, faz com que a pessoa possa ter sintomas de distensão abdominal, desconforto.
Quais os alimentos mais fáceis de mastigar?
- Ele ainda aponta que alimentos crus, ricos em fibras, exigem mastigação mais lenta, têm menos calorias e são mais saudáveis. Escolher sempre alimentos mais fáceis de mastigar pode prejudicar todo o processo, além de propiciar o surgimento da ATM – que depende da tonificação dos músculos que atuam na mastigação.
Como você deve mastigar alimentos mais macios?
- Frutas e legumes moles vão quebrar mais facilmente do que frango ou bife, então você precisa ter certeza de mastigar sua comida tão completamente quanto possível. De acordo com os especialistas da Ohio State University, você deve mastigar alimentos mais macios de 5 a 10 vezes e alimentos mais densos (carnes / legumes) até 30 vezes antes ...
Como funciona o processo de mastigar alimentos na boca?
- O processo físico de mastigar alimentos na boca ajuda a quebrar partículas maiores de alimentos em partículas menores. Isso ajuda a reduzir o estresse no esôfago e ajuda o estômago a metabolizar sua comida. Quando você mastiga cada garfada corretamente, você também libera muita saliva, que contém enzimas digestivas.
Como você deve mastigar alimentos moles?
- Frutas e legumes moles vão quebrar mais facilmente do que frango ou bife, então você precisa ter certeza de mastigar sua comida tão completamente quanto possível. De acordo com os especialistas da Ohio State University, você deve mastigar alimentos mais macios de 5 a 10 vezes e alimentos mais densos (carnes / legumes) até 30 vezes antes de engolir.
