Porque tenho vontade de comer chocolate na TPM?

Porque tenho vontade de comer chocolate na TPM?

Toda essa vontade louca de se jogar num chocolate tem a ver com os desequilíbrios hormonais que ocorrem quando entramos no período pré-menstrual. Uma delas é a queda da serotonina, o hormônio do bem estar, da felicidade, da sensação de boletos pagos, de equilíbrio emocional e psicológico (bem simples, haha).

Porque não pode comer chocolate na menstruação?

Como tudo que é bom, o chocolate também tem suas restrições. Sabemos que esse majestoso alimento é cheio de açúcar e gordura saturada, o que não é lá muito saudável. O problema é que o açúcar e a gordura em excesso podem acabar agravando alguns sintomas da TPM – além de engordarem e fazerem mal pra saúde como um todo.

É bom comer chocolate quando está menstruada?

2 Chocolate Por ser rico em açúcares, sua ingestão é desaconselhada. Ainda assim, segundo a nutricionista, tanto o chocolate quanto os doces em geral ajudam na irritabilidade e depressão durante esse período.

É normal comer mais na TPM?

A fome das mulheres durante a TPM é considerada normal, contudo, precisa ser controlada. Com bons hábitos alimentares é possível evitar essa vontade excessiva de comer!

É normal sentir vontade de comer doce na TPM?

“Elas geralmente sentem mais vontade de comer doces nos dias que antecedem o período menstrual, ou seja, durante a fase de TPM (tensão pré-menstrual), e após a menopausa. Nestas situações, ocorre uma redução de estrógeno e progesterona no organismo”, explica.

O que não se pode comer durante a menstruação?

O que (não) deve comer durante a menstruação

• Cólicas, inchaço, fadiga, alterações de humor e “aquela vontade exagerada de comer” que muitas vezes nos leva a cometer alguns excessos. ...
• Fruta. ...
• Vegetais de folha verde. ...
• Gengibre e curcuma. ...
• Carne de frango. ...
• Peixe. ...
• Chocolate negro. ...
• Frutos secos.

Pode comer chocolate quando está com cólica?

O chocolate é capaz de reduzir a cólica menstrual e também os sintomas da TPM, contudo é importante deixar claro que seus efeitos são imediatos e passageiros. Em outras palavras, o doce alivia qualquer tensão, mas não demora muito tempo para que a mulher volte a sentir os desconfortos.

Porque na TPM a fome aumenta?

Sentir aquela fome descontrolada na tensão pré-menstrual não é lenda¹. Neste período, a compulsão por comida realmente aumenta. Isso acontece porque o corpo perde ou deixa de produzir alguns nutrientes essenciais e, na ânsia de recuperá-los, sentimos mais fome.

Qual o efeito do chocolate na TPM?

• O chocolate contém substâncias de efeito estimulante e antidepressivo, que caem muito bem durante a TPM, quando nos sentimos pra baixo e desanimadas³. Graças a essas substâncias e à produção de serotonina, comer chocolate traz uma sensação de prazer e conforto revigorante que ameniza os principais sintomas da TPM, como a cólica e o mal humor.

Por que comer chocolate alivia a TPM?

• Quando o corpo sente a falta de algum nutriente, a tendência é sentirmos desejo pelos alimentos que possam substituí-lo ou estimular sua produção. A compensação de nutrientes é um dos motivos para tanto apreciarmos um chocolatinho naqueles dias. ♥ Comer chocolate alivia a TPM?

Como ocorre a compulsão por doces durante a TPM?

• Para se ter uma ideia, 45% das mulheres apresentam compulsão por doces durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual). Isso ocorre porque há uma ligeira queda nos níveis de magnésio, o que faz com que o organismo sinta necessidade de consumir alimentos que reponham ou estimulem a produção desse mineral.

Como comer o chocolate antes das refeições?

• Sempre comer o chocolate depois das refeições. Isso diminui o impacto da liberação de insulina na corrente sanguínea. Prefira refeições com fibras e proteínas antes do consumo de chocolate. Esses nutrientes ajudarão a reduzir o pico de açúcar. Quantidade ideal: 15 gramas, ou um pedaço pequeno de chocolate.