O que acontece com meu corpo se eu correr todos os dias?

O que acontece com meu corpo se eu correr todos os dias?

Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma. Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.

Quanto tempo deve se fazer de corrida por dia?

O treinador e diretor técnico da rede espanhola de academias Bodyon, Javier González, pondera: “O ideal seria correr 3 ou 4 dias por semana, somando, no total, de 8 a 12 quilômetros. De tal maneira que o trabalho diário dure sempre mais de 45 minutos. Assim é possível queimar gordura”.

Qual o tempo de descanso entre uma corrida e outra?

O ideal, orienta o técnico, é fazer uma intervalo de um mês no caso de provas de 5 e 10 km, em se tratando de iniciantes. Para os mais experientes, o período mínimo é de duas semanas. Para os 21 km, a recuperação deve ser de um mês, tanto para iniciantes quanto experientes.

Como começar a correr todos os dias?

• Correr todos os dias pode ser desafiador até para amantes da corrida. Escolha um horário que funcione bem para você todos os dias, determine uma duração planejada e… pronto, está criado seu cronograma de corrida! Este método é ótimo para iniciantes que querem começar a correr, pois ajuda a estabelecer regularidade para o corpo.

Quantos dias por semana você vai correr?

• Definir quantos dias por semana você vai correr pode ser mais complexo do que você imagina. Para alguns atletas, cinco dias de corrida durante a semana é a fórmula para ficar em forma e voar nas provas. Para outros, treinar mais que três vezes por semana gera estresse, o que pode aumentar o risco de lesão.

Como você pensou em correr todo dia?

• Já pensou em correr todo dia? Isso é streak running, uma “sequência de corrida”. De fato, correr dia após dia é um objetivo ambicioso, sim, mas trazemos dicas para você ter sucesso nesse desafio! Streak running é correr todo dia durante certo tempo.

Qual a frequência ideal para correr todos os dias?

• “Os melhores treinos são aqueles possíveis de realizar, que respeitam seus objetivos e sua disponibilidade”, afirma o treinador Iuri Lage, diretor-técnico da BH Race Assessoria Esportiva. Veja a seguir algumas opções de frequência de treino e escolha que caminho seguir. Não consegue correr todos os dias? Veja qual a frequência ideal para você: