O que devemos pensar na hora da meditação?
O que devemos pensar na hora da meditação?
É um desligar-se para focar em outra coisa, como por exemplo, respiração, mantras, imagens bonitas… Mas isso não significa que você precisa ficar sem pensar. Na verdade, a mente deve encontrar um ponto de foco. Feito isso, a meditação fica muito mais simples e a sua concentração se desenvolve.
O que acontece depois da meditação?
A meditação muda a massa cinzenta do cérebro Assim como nós percebemos o ganho muscular após o exercício físico, pesquisas da Universidade da Califórnia apontam que a meditação pode estimular o crescimento de novas células cerebrais – o que significa uma massa cinzenta mais mensurável em certas áreas do cérebro.
Como funciona a meditação?
- Além do alívio temporário de sentimentos prejudiciais, como estresse e ansiedade, a meditação transforma a nossa maneira de interagir com o mundo, trazendo à tona o melhor de nossa personalidade. Meditação guiada: funciona?
Qual a origem da meditação?
- Trata-se de uma prática ancestral, com raízes na sociedade oriental. Quando pensamos em meditação, já nos vem à cabeça imagens de grandes mestres budistas, ou de pessoas com grande disciplina emocional. Mas na verdade, está muito longe disso. A técnica é acessível, e você pode incorporá-la de diversas maneiras em sua rotina.
Como começar a meditar todos os dias?
- A recomendação é tentar meditar no mesmo horário todos os dias, para que comece a se tornar um hábito fácil de incorporar à vida diária. "Sugiro sempre começar devagar, com cinco minutos diários e ir aumentando gradativamente", explica ela. NÃO PARE AGORA...
Qual a melhor saída para começar a meditar?
- TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Para quem deseja começar a meditar e tem uma rotina acelerada, os aplicativos podem ser uma boa saída. Entretanto, para ter uma compreensão abrangente da prática, é recomendável que frequente um curso presencial.
