O que é o efeito EPOC?

O que é o efeito EPOC?

Tudo por causa do efeito Epoc, sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após o exercício. Funciona assim: toda vez que você faz atividade física, gera um estresse no organismo, que precisa acionar uma série de mecanismos para se reestabelecer. Só que essa atividade não cessa assim que o treino acaba.

O que é EPOC e quais fatores contribuem para o efeito EPOC?

O consumo extra de oxigênio pós-exercício (EPOC) representa um gasto energético adicional àquele que ocorre durante o exercício, por isso, tem sido medido durante várias horas após a prática de diferentes exercícios.

Qual a importância do EPOC?

Esse momento, se chama EPOC (excesso de oxigênio consumido pós-exercício), caracteriza-se pelo consumo de oxigênio aumentado em relação ao período pré-exercício. ... Esse oxigênio “extra” consumido seria utilizado para compensar o déficit de oxigênio, por isso foi chamado nos primeiros estudos de débito de oxigênio.

Qual a relação entre EPOC e programas de emagrecimento?

Valor Calórico EPOC Duração EPOC A musculação gera um gasto calórico durante a sessão, aumento do EPOC, aumenta a massa muscular, aumenta a Taxa de Metabolismo Basal e melhora a autonomia dos obesos auxiliando o emagrecimento.

Como otimizar a queima de gordura corporal?

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Quais as implicações do EPOC para o exercício e a recuperação?

total com o exercício aeróbio O EPOC aumenta linearmente com a duração do exercício(10). Porém, a intensidade do exercício parece afetar tanto a magnitu- de quanto a duração do EPOC; já a duração do exercício afeta apenas a duração do EPOC(12).

Como calcular o EPOC?

Para determinação do EPOC, foi feito o cálculo da subtração do valor pós-exercício pelo valor pré-exercício, ao final de cada minuto da coleta após a sessão de treinamento. Durante a coleta do consumo de oxigênio na condição de repouso, o valor médio obtido entre o 17º. e o 20º. minuto foi de 3,1 ml/Kg.

Quais fatores que contribuem para o excesso de consumo de oxigênio Pós-exercício?

Dois fatores têm sido atribuídos ao fato de o exercício resistido produzir maior EPOC. O primeiro fator refere-se às respostas hormonais que podem alterar o metabolismo, especificamente catecolaminas, cortisol e GH(33-34).

O que é efeito eBook?

Um fenômeno tem se tornado cada vez mais comum entre os usuários de ereaders – o que o autor do blog An American Editor chama de “Efeito eBook”. Aqueles que entram para o mundo digital passam a ler e comprar mais títulos do que quando consumiam apenas livros impressos.

Qual o significado e a importância fisiológica do termo déficit de oxigênio?

A capacidade do organismo de controlar a quantidade de oxigênio que os músculos necessitam não é perfeita. ... Esse déficit pode ser calculado como a diferença entre o oxigênio necessário para uma taxa de trabalho e o oxigênio realmente consumido.

Qual é o conceito de EPOC?

• O conceito de EPOC refere-se à sigla em inglês para consumo extra de oxigênio pós-exercício. Este fenômeno seria ocasionado pelo continuo consumo de oxigênio mesmo após o término de uma atividade física até a restauração dos níveis fisiológicos normais.

Como tirar proveito do EPOC?

• Fique a saber o que é o fenómeno EPOC e de como pode tirar proveito dele nos seus treinos. Podemos dividir o gasto energético diário de três formas: através da taxa metabólica de repouso, do efeito termogénico dos alimentos e do gasto energético proveniente da atividade física.

Qual o efeito do EPOC no seu metabolismo?

• EPOC: qual o impacto do treino no seu metabolismo? Os efeitos do EPOC podem variar: numa fase mais curta podem ocorrer durante uma hora, e numa fase mais longa podem ocorrer durante 24-48 horas.

Como o EPOC pode ajudar na obesidade?

• O EPOC também é visto como um fator importante no combate à obesidade devido à energia extra despendida após o exercício, havendo alterações no metabolismo durante a fase de recuperação. Além do efeito imediato, o exercício pode ajudar na redução do peso corporal mesmo nos momentos em que não está em atividade física.