O que acontece com seu corpo quando você deixa de fazer aquecimento antes de um treino?

O que acontece com seu corpo quando você deixa de fazer aquecimento antes de um treino?

Mas quando você deixa de aquecer o seu corpo antes da uma atividade física, na melhor das hipóteses, você está limitando seu potencial de desempenho; na pior das hipóteses, você está se colocando em risco muito maior de sofrer lesões, de acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos.

O que acontece com o seu corpo quando você faz um bom aquecimento?

O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.

Como aquecer o corpo antes de malhar?

Uma caminhada ou corrida leve de 5 a 20 minutos (dependendo do seu condicionamento e temperatura ambiente) já prepara o corpo para o treino intenso. Outros exercícios aeróbicos, como pular corda, pedalar e polichinelos, também são opção.

O que pode diminuir com um aquecimento adequado?

No lado preventivo, o aumento da temperatura resulta em uma redução da resistência elástica e da resistência do atrito. A musculatura, os ligamentos e os tendões tornam-se mais elásticos tornando-se menos suscetíveis a lesões ou rupturas.

O que é um bom aquecimento para você?

Portanto, uma leve caminhada ou trote, de 10 a 20 minutos --dependendo do seu condicionamento -- já conta como um bom aquecimento. Porém, você pode melhorar ainda mais essa etapa do seu treino ao aliar o trote/caminhada com alongamentos dinâmicos (em que você movimenta uma articulação) e educativos de corrida.

O que é um bom aquecimento?

O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.