O que acontece com o nosso corpo quando fazemos dieta?

O que acontece com o nosso corpo quando fazemos dieta?

Ouça em voz altaPausarNosso corpo reduz o gasto calórico quando vê que lhe demos menos energia. Quer dizer, quanto menos comemos, mais difícil é perder calorias. Os órgãos e os músculos ficam mais eficientes e gastam menos energia para realizar suas funções vitais, pois foram avisados pelo cérebro de que há uma carência de "combustível".

O que acontece com o corpo durante o emagrecimento?

Ouça em voz altaPausarUm estudo importante mostrou que para cada 1 kg de peso perdido ocorre um aumento da fome proporcional a 100 kcal e uma redução do metabolismo de 30 kcal. Nessa fase, o exercício deve ser priorizado, tanto o aeróbico quanto o resistido, preservando a massa muscular e aumentando o gasto energético.

O que sentimos quando estamos emagrecendo?

Ouça em voz altaPausarQuando você perde massa magra (usada pelo organismo como fonte de combustível), compromete o bom funcionamento do cérebro que, sem energia, altera funções essenciais e faz com que a pessoa sinta mais irritação, confusão mental e mau humor.

Quanto tempo o corpo demora para se adaptar?

Ouça em voz altaPausarLembre-se da teoria dos 21 dias, que, segundo os neurologistas, nosso cérebro demora 21 dias para se adaptar ao um novo hábito ou rotina. Claro, devemos considerar que cada pessoa é única, tendo seu próprio tempo, de modo que esses 21 dias podem se estender ou diminuir.

Como a base da dieta faz a diferença?

• 1. “A base da dieta faz a diferença” Na verdade, tanto faz se a dieta tem base de carboidratos, gorduras ou proteínas: o maior estudo sobre o assunto concluiu que todas se equivalem no emagrecimento a curto prazo e na recuperação do peso a longo prazo. Para a balança, o que interessa é quantas calorias o alimento tem.

Qual é o “platô da dieta”?

• Esse é o “platô da dieta”, o ponto em que muita gente se frustra e volta à comilança, que vira gordura mais rápido do que antes (lipase superativada, lembra?). É o efeito sanfona, o sistema que faz você engordar mais a cada dieta frustrada. Claro, para essa regra há invejadas exceções.

Qual a novidade no mundo das dietas?

• A grande novidade no mundo das dietas não é nenhum regime revolucionário. É a publicação, no New England Journal of Medicine, dos resultados do maior experimento já feito na área, coordenado pela Faculdade de Saúde Pública de Harvard.

Como restringir a alimentação durante o dia?

• “Consiste em restringir a alimentação a uma janela horária especifica durante o dia. Isto significa que vamos passar algumas horas sem comer, sempre mais do que 12 horas, mas há outros esquemas”, explica à dobem. As 12 horas (que vão além do período de sono) são o período mínimo de jejum e correspondem ao nível básico.