Quais são as contra indicações da creatina?

Quais são as contra indicações da creatina?

Ouça em voz altaPausarContraindicação. O suplemento creatina é contraindicado para gestantes e mulheres que amamentam por falta de estudos acerca de sua segurança. Crianças e adolescentes só devem consumi-lo sob orientação de um especialista.

É perigoso tomar creatina?

Ouça em voz altaPausarNa verdade, como ainda existem poucos estudos sobre a segurança dos suplementos de creatina, seu uso é desaconselhado em pessoas que não sejam completamente saudáveis. Os efeitos colaterais mais comuns da creatina são náuseas, diarreia, câimbras e desidratação.

O que a creatina pode causar nos rins?

Ouça em voz altaPausarNão existe nenhuma evidência de problemas hepáticos ou renais provocados pela creatina. A contraindicação é de utilização do suplemento por portadores de doenças renais ou hepáticas pré-existentes, o que se aplica também para vários outros nutrientes. Vale lembrar que a creatina é um nutriente e não um medicamento.

Como tomar creatina sem prejudicar os rins?

Ouça em voz altaPausarEm relação à como tomar creatina, a ingestão recomendada é de 20 g/dia (durante cinco dias) e doses de manutenção (aproximadamente 3 g / dia). Testes laboratoriais de creatinina sérica e depuração da creatinina podem ser utilizados para monitorar a ocorrência de disfunção renal.

Quais são os benefícios da creatina?

• Também não há evidências claras de benefícios para atividades que não usam predominantemente o sistema fosfagênio (ATP+creatina). Entre elas podemos citar: corrida (exceto 1 metros rasos), natação e ciclismo. A creatina é normalmente vendida sob a forma de creatina monoidratada.

Como determinar os efeitos colaterais da creatina?

• Rafaella Eliria Abbott Ericksson Na verdade, determinar os efeitos colaterais da creatina ainda é bastante controverso, apenas o ganho de peso é um efeito colateral em que todos os estudos concordam.

Por que a creatina faz mal à saúde?

• Como já mencionamos anteriormente, não dá para falar que a creatina faz mal à saúde porque os seus efeitos colaterais conhecidos ainda são poucos e raros. A retenção de água no tecido muscular causada pela creatina pode aumentar o risco de desidratação e câimbras. Outros possíveis efeitos colaterais são:

Por que a creatina pode provocar aumento no peso?

• Isso acontece porque a creatina “atrai” água para dentro dos músculos, que parecem maiores, mais volumosos, e sendo assim isso pode provocar um aumento no peso. Mas essa variação de peso, que ocorre principalmente nos primeiros dias após o início da suplementação, é basicamente água, e não gordura.