O que é fundamental na flexibilidade?

O que é fundamental na flexibilidade?

No entanto para a manutenção ou obtenção de maiores níveis de flexibilidade há a necessidade de estímulos denominados de alongamento, exercícios que promovem o aumento da extensibilidade dos músculos, ligamentos e tendões (ALTER, 1999).

O que é flexibilidade e para que serve?

Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.

O que é falta de flexibilidade?

Se você sente um puxão na parte de trás das pernas Às vezes, a fraqueza no corpo pode ser interpretada como falta de flexibilidade.

Quais são os exercícios de flexibilidade?

Exercícios para aumentar a flexibilidade corporal

• 1) Alongamento de ombros puxando para frente.
• 2) Alongamento de ombros puxando para trás.
• 3) Alongamento de peitoral passivo.
• 4) Alongamento de isquiotibiais passivo.
• 5)Alongamento quadríceps.
• 6) Abertura de pernas com flexão lateral.
• 7) Flexão coxo-femural.

Qual a importância do alongamento e flexibilidade?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que,além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.

Qual a causa da falta de flexibilidade?

• A falta de flexibilidade normal pode ser responsável pela má postura, compressão de nervos periféricos, dismenorréia e outras doenças. A lombalgia (dor lombar) é uma das mais freqüentes aflições da nossa sociedade moderna.

Quais são os benefícios da flexibilidade?

• A flexibilidade, de acordo com vários autores, apresenta inúmeros benefícios no aspecto “saúde” e quando se inicia um treinamento desta capacidade física, os benefícios são ilimitados (Alter, 1988; Corbin, 1984; Fox, Fox & Kirby, 1987).

Como podemos classificar a flexibilidade?

• Agora vamos conhecer as classificações da flexibilidade. Podemos classificar a flexibilidade quanto à sua abrangência e articulações envolvidas. b) Flexibilidade específica: refere-se a um ou alguns movimentos realizados em determinadas articulações (juntas). b) Flexibilidade composta: quando o movimento envolve mais de uma articulação.

Qual a relação entre flexibilidade e boa postura?

• O exercício orientado para saúde do movimento não deve ter como objetivo alcançar grandes amplitudes, mas sim a manutenção funcional do movimento e da estrutura músculo-articular. A relação da Flexibilidade e a boa postura é teórica e clínica.