Qual dica importante é necessária ao praticante sempre ao terminar a prática de exercícios físicos como a caminhada?

Qual dica importante é necessária ao praticante sempre ao terminar a prática de exercícios físicos como a caminhada?

É muito importante alongar-se também após o exercício, pois só assim é possível evitar o risco de lesões, além de garantir maior resistência muscular.

Quais os cuidados que devemos tomar antes de iniciar a caminhada?

Cuidados

1. Usar roupas confortáveis.
2. Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.
3. Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves.
4. Manter o tronco reto.
5. Manter ombros e pescoço relaxados.
6. Manter quadril, joelhos e pés alinhados.
7. Respirar profundamente.

Qual é a importância da prática regular de exercícios físicos?

A prática regular de atividade física traz bem-estar físico e mental, além de contribuir para o bom funcionamento do coração, da circulação sanguínea, da respiração e até dos hormônios.

Quando a atividade física não é recomendada?

• Quando a atividade física não é indicada. A prática de atividade física é recomendada para pessoas de todas as idades, no entanto pessoas que possuem hipertensão ou grávidas com pré-eclâmpsia, por exemplo, devem ser acompanhadas por um profissional de educação física para evitar complicações.

Por que você se exercita durante a atividade física?

• Esse fator, aliado a outras mudanças no corpo, ajuda a evitar graves doenças neurológicas. Quem se exercita fica mais longe de desenvolver Parkinson, Alzheimer e acidente vascular cerebral (AVC). Sabe aquela sensação de prazer que você sente durante e (principalmente) depois da atividade física? É o cérebro que está comandando isso!

Por que a atividade física é importante no envelhecimento?

• A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades.

Quando é recomendado fazer exercícios físicos?

• As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um educador físico.