Porque cortar carboidratos emagrece?
Porque cortar carboidratos emagrece?
A perda de peso é rápida ao cortar carboidratos, mas os primeiros quilos que vão embora são apenas água. Cada grama de carboidratos permite ao corpo armazenar 3 a 4 gramas de água. Ao cortar os carbos, o corpo expulsa a água dos músculos e do fígado. Com o tempo, você acaba perdendo também gordura e massa muscular.
Quais carboidratos cortar?
Menos carboidratos, mais vegetais Uma das maneiras mais saudáveis de consumir menos carboidratos é substituí-los por legumes, verduras e frutas, que além de serem ricos em fibras, vitaminas e minerais, são fontes de antioxidantes.
Qual o motivo para cortar o carboidrato?
- Há motivo para cortar o carboidrato? De repente parece que, para emagrecer, a solução é abandonar pães, massas e outras fontes desse nutriente. Mas será que isso faz sentido? A discussão em torno dos supostos malefícios causados pelo glúten e pela lactose pode até ter esfriado.
Como cortar a ingestão de carboidratos?
- Engana-se quem pensa que é necessário cortar a ingestão de carboidratos para ter um emagrecimento saudável. Esse nutriente é responsável pela nossa energia e, sem ele, o corpo entende que está em risco e começa a estocar gordura. O segredo da boa alimentação está na escolha das fontes do carboidrato.
Por que não ingerir carboidratos?
- Antes da atividade física, é sempre bom ingerir fontes de carboidratos simples, como uma fruta leve. Não esquecendo que estar hidratado também é essencial. Isto ajuda a aumentar a resistência e, beneficiar o desenvolvimento muscular. Evite ficar sem comer ou, por outro lado, engolir alimentos fibrosos e refrigerantes.
Qual é a supercompensação do carboidrato?
- Se as necessidades fisiológicas vencem esse verdadeiro cabo de guerra, vem a supercompensação. Na tentativa de recuperar nossa reserva energética, todo o carboidrato ingerido é aproveitado ao máximo pelo organismo, que eleva a capacidade de armazenamento do tal glicogênio a fim de se preparar para outro possível período de restrição de glicose.
