O que faz aumentar o hormônio da felicidade?

O que faz aumentar o hormônio da felicidade?

7 formas naturais de liberar endorfina

1. Fazer exercício físico. Para pessoas que gostam de correr, uma das melhores formas de liberar endorfinas é fazer uma corrida, pelo menos 1 vez por semana. ...
2. Comer chocolate. ...
3. Dar gargalhadas. ...
4. Ter relações sexuais. ...
5. Ser grato. ...
6. Relembrar bons momentos. ...
7. Fazer planos para o futuro.

Qual é o hormônio da felicidade?

São várias as possibilidades de prazer geradas pelos hormônios mais conhecidos como o quarteto da felicidade: endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina. Esses hormônios estão sempre ativos no nosso organismo.

Quais alimentos liberam o hormônio da felicidade?

• Proteínas em geral: peixes (o mais rico em triptofano é o salmão, mas como é um peixe caro, pode ser substituído pela sardinha), aves, ovos, leite e queijos.
• Aveia.
• Tâmaras secas.
• Gergelim.
• Grão de bico.
• Amêndoas.
• Sementes de girassol e de abóbora.
• Amendoim.

Porque a serotonina é considerada o hormônio da felicidade?

A serotonina ajuda a equilibrar o humor e dá um impulso benéfico para a vida sexual, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Além disso, media funções fisiológicas importantes, como os movimentos peristálticos, a manutenção da circulação sanguínea e a integridade cardiovascular.

O que comer para liberar endorfina?

Endorfina O que comer para ativar a endorfina: esse neurotransmissor é estimulado pelo consumo de alimentos picantes e ricos em capsaicina, como pimenta-malagueta, pimenta-dedo-de-moça, pimenta-caiena, jalapeño e chili.

Como liberar os hormônios da felicidade?

• Pois, a produção desses hormônios, é maior quando o exercício é de alta intensidade. Pra surtirem o efeito desejado, a série de exercícios deve ser moderada. Vários estudos mostram que liberamos mais os hormônios da felicidade quando fazemos com frequência atividades de intensidade moderada e que gostamos.

Por que a endorfina está ligada à felicidade?

• A felicidade está ligada a um hormônio chamado endorfina, que é produzido pela hipófise e se espalha por todo o corpo através do sangue e por isso a endorfina é conhecida como hormônio da felicidade. Existem várias formas de liberar endorfinas na corrente sanguínea, aumentando as chances de se sentir feliz.

Como liberar este hormônio no sangue?

• Este hormônio pode ser liberado através de qualquer atividade que estimule os sentidos, como ouvir a música preferida, apaixonar-se e ter contato íntimo porque com estes estímulos o sistema nervoso reage e há liberação destes hormônios no sangue, trazendo inúmeros benefícios para saúde.

Quais são os neurotransmissores da felicidade?

• Vamos, neste momento, focar em quatro neurotransmissores que, carinhosamente, apelidei de “quarteto da felicidade”, pois eles nutrem o nosso cérebro para que as sensações de bem-estar, alegria, motivação, prazer e, claro, felicidade sejam liberadas e sentidas. Quer diminuir a dor naturalmente? Invista na endorfina!