Se bater aquela vontade desesperada por um docinho… cheire um pedaço de chocolate! ...
Consuma alimentos ricos em triptofano. ...
Mexa-se! ...
Olhe para outro lado! ...
Coma de três em três horas. ...
Tome café da manhã, sim! ...
Modere nos carboidratos.
Qual o limite de doce que você comer por dia?
Agora você precisa saber qual o limite de doce que você pode comer por dia. A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que as pessoas limitem a quantidade de doces do dia a 10% das calorias necessárias. Mas como fazer essa conta?
Qual o melhor momento para comer um doce?
Segundo especialistas, o melhor momento para comer um doce é depois das refeições. O açúcar se mistura com os outros nutrientes ingeridos e evita picos de insulina no sangue. Já quando comemos doces de barriga vazia, os níveis de açúcar no sangue aumentam bem rápido, provocando esse pico.
Como diminuir o consumo de doces todos os dias?
E para quem está acostumado a comer doces todos os dias, pode sofrer abstinência se diminuir o consumo. Você pode ficar mais ansiosa ou irritada. Vá diminuindo aos poucos e substituindo os doces que está acostumada a comer por frutas secas e bananada sem açúcar.
Por que comer doce não traz problemas à saúde?
Mas, ao contrário do que todo mundo acredita, comer doce, de forma balanceada não traz problemas à saúde. O que complica toda a situação é quando se está comendo muito açúcar sem nem perceber. Como você deve saber, o excesso de açúcar no sangue pode causar uma doença chamada diabetes.
